第４回　　「バランス能力」

今回はバランスについてお話します。一言でバランスといっても捉え方は様々でその時の状況や対象者によって異なります。スポーツの現場ではあの選手はバランスが良いとか悪いなどといった言葉をよく耳にすると思います。また高齢者はバランス能力が低下することで、転倒してしまったりということもあります。私は大丈夫と思っている方でも段差のないところでつまずくなどといった経験はありませんか？。それは知らないところでバランス能力が低下しているということです。バランス能力は体力の中でも最も低下しやすいものと言われています。また、幼少時代に最もトレーニングしなくてはいけない分野でもあります。では今のバランス能力をチェックしてみましょう。

�@ 両手を腰において、目をつぶって片脚立ちになり30秒その場を動かずに静止することができるか。
�A 両手を腰において、片脚で椅子から立ち上がることが出来るか。（膝がグラグラしないように）

これらがスムーズにいかないようであれば、バランス能力の低下が考えられます。もし今できなくてもこれらを行うこと自体がトレーニングになるので積極的に行ってみて下さい。
バランス能力は知らないところでどんどん衰えていきます。トレーニングのときだけではなく、階段を上るときなど普段から意識することがとても大切です。
頑張ったときは適度に息抜きをする。これもバランスですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　著　アスレティックトレーナー　田口　昌宏